Начните физическую подготовку к восхождению. Для этого достаточно утром делать утреннюю зарядку. В них добавьте 2 комплекса (отжимание и приседания) - 3 раза по 15 повторений на каждый. Помимо этого, три раза в неделю введите кардио. Это ходьба на 10 000 шагов в хорошем темпе или если вы бегаете - 3-5 километров в спокойном темпе. Идеально, если вы в спортивном зале встанете на беговую дорожку, сделаете максимальный подъем и хороший темп. Час такой тренировки даст вам огромный карт-бланш. Со временем, берите с собой рюкзачок и добавляйте груз. Это будет идеальным решением для подготовки к восхождению.
За две недели до старта нашего приключения уберите физическую нагрузку, кроме утренней зарядки. Вам надо накопить сил.
Мы поднимали на вершину и совсем неспортивных людей с излишком веса и алкоголизмом. Но просто поверьте, вам будет гораздо легче в спортивной форме. И главное, подъем на вершину - это больше про характер, чем про "физику".